jak sie szybko

No własnie nie podlewa, %BF raczej taki sam jak był, przynajmniej tak mi sie wydaje. Waga utrzymuje sie cały czas w granicach 91,5kg, jedynie czasami po weekendach znaczaco wzrasta ale potem znow wraca do stałego poziomu. Fakt ze troche za szybko dodaje tych kcal ale jak narazie mi to nie szkodzi, bo te 3200kcal to nadal zerowy bilans, [...]

[...] na palce na Smithie - 2x10-12 12x160kg / 12x160kg 9.Wspięcia siedząc - 2x10-12 12x100kg / 10x110kg +30min cardio na czczo nie chcę się mocno rozwodzić nad irytacją jaka mnie dzisiaj dopadła po WL, gdzie miałem zrobić 7 powt i zostawić sobie 1-2 zapasu, a tu marną stówką zrobiłem 6 ruchów, przez taką głupotę potem praktycznie cały [...]

[...] cóż...Wkurzona jestem i już do wieczora postaram się nie wariować z miską.Słaba mam tą silna wolę }:-( Wczorajszy trening 1.ok. 2. przy ciut wiekszym obciążeniu było mi jakos za cięzko 3, NIE lubie tego ćwiczenia- głównie prawy łokiec daje mi się we znaki-ćwiczenie na jedną strone było dzielone na 3 razy-nie moge wyprostowac łokcia. 4.ok 5. [...]

[...] dzisiaj i trochę ciężko wbić mi sie na szybsze obroty :D Gats2 Rozgrzewam sie około 20 minut, 10 min bieżnia lub 5 min bieżnia 5 orbitrek Schodzę z bieżni wykonuje jakies krążenia szyja, łokciami, nadgarstkami ramionami, biodrami, kolanami (kolejność przypadkowa, lecę zawsze od góry do dołu), po tym kilkanaście pajacyków, następnie [...]

Smoq - ...ja mam rozborowy i nic go nie rusza ...a możesz na nim powiesić gi albo line? Jasne, możesz, ale zastanów się jak wtedy będzie wisieć i którym miejscu będzie naprężenie na owy drążek. W mig Ci go wygnie(chyba, że masz taki naprawde MEGA MOCNY). Vena a jaki filmik bys chciała? ...jak szybko temat zmienia Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] mnie niestety, brzuchy, wznosy tułowia, itp... Po dogrzaniu: krótkie, delikatne rozciąganie. Sparingi: Na pozycje - 1 x 8 min Do skończenia(ze stójki/z kolan<-kto jak chciał) - 5 x 8 min Pomiędzy wszystkimi walkami były 2-3 min przerwy. Wyszło tak, że na treningu była nieparzysta liczba osób, więc zawsze ktoś musiał nie walczyć. Mi [...]

[...] ~2x dłużej niż sprintem motylek, a potem kraul. Trochę dziwne uczucie w głowie od tego szybkiego skręcania głowy podczas kraula, ciśnienie i krew do głowy uderza, tak samo jak wczoraj przy HIIT z mc + zarzut. Speed był niezły :] 25m szybko jest idealne, tak samo jak 25m luzu. Na razie będę zwiększał ilość interwałów, do 10. A potem trzeba [...]

[...] swój, stąd muszę się przyzwyczaić do takiego stanu rzeczy. Najbardziej cieszy mnie fakt, że udka coraz silniejsze i wchodzę na coraz większe ciężary, choć bardzo pomału, jak i z bardzo małą dokładką. Obecnie dochodzę do 45kg w 4 seriach na 8p, z ok 3 sekundową fazą ekscentryczną, jak i w górnej fazie trzymam non stop napięcie w czwórkach. [...]

[...] - rano 20g i do omletu 40g Witaminy AZ - standardowo sniadanie i kolacja tab. Dzień 18 - dzisiaj Z rana (ok.9) wypilem na szybko 30g białka Hi Tec'a Anabol Protein, za jakąś chwilke 50g Workout Power Booster, wypiłem na szybko kawe i pojechałem na trening siłowy. A potem :-} :-} :-} ... ładowanie :) TRENING: Przysiady ze sztanga 3 serie [...]

ja nigdy nie zapomne, jak kiedyś z kumplem chodziłem na siłke (sam jestem dosyć dużych rozmiarów, ale mój koleś to chucherko z 65kg) no i siedzimy w 2 na siłowni, ni z tego ni z owego wchodzi dosyć potężny koleś, zajmuje ławeczke, zakłada ciężar - szybko obliczyłem sobie, że zamego obciążenia było 320kg :D !!! no i rozglada się szukając kogoś kto [...]

[...] bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle wystraszony. 2)Podczas mojej drugiej wizyty na tej [...]

3 dni i 3 noce impreza sie zaczyna w piatek o 10 trwa do 3 rano to juz raczej do domu nie bede wracal co by starej nie budzic, wpadne jakos jak bedzie w robocie przekapie sie i dalej, w niedziele bedzie****owo, bedzie trzba gdziesz szybko trzeźwiec

ja jak robie czachołamacze to młodzszego brata wołam, czasami sie buntuje al ewtedy zakładam rekawice co by mu krzywdy nie zrobic i szybko go nastawiam do pomocy ogolnie czesto tak teraz jak i wczesniej przy problemach z barkami czesto mi pomagał Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-06 21:35:16

Niedawno natknąłem się na ten post. Temat po prostu trafiony w dziesiątkę, wszędzie pełno info o Arnoldzie, Colemanie a wiadomości o innych, równie wspaniałych kulturystach jakoś zniknęły Postanowiłem wrzucić artykuł o Lee Haneyu Autor posta: Wijas Źródło: www.siłacze.net LEE HANEY Urodzony: 11.11.1959 Waga: 116 kg Wzrost: 182 cm Miejsce [...]

[...] żyły wyłażą MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: sałata masłowa, ogórek zielony + zapas kalorii bo wieczorem wpadną pewnie jakieś warzywa lub mały owoc do omletu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558fd03050564e5cb4e7bf634218eb49.png _____ EDIT: wieczorne bieganie po 20, byłam tak mokra, że ze mnie [...]

[...] że tym razem to nie to samo i szybko przejdzie. Jednak do połowy przyszłego tygodnia totalnie nie robię nic na barki i ramiona. Delikatnie ruszę plecy, ale poślad cisnę jak trza %-) %-) No i w sumie, dzięki temu będzie więcej czasu na pozowanie, a czas ucieka jak szalony 8-O Zobaczymy, jak będzie rozwijac się sytuacja z barkiem i co powie [...]

[...] mld dolarów. Nikotyna jest niewątpliwie substancją uzależniającą, chociaż mechanizm tego uzależnienia ciągle jest powodem licznych kontrowersji. Jeżeli zdefiniować papieros, jak chce tego FDA, jako środek dostarczający nikotyny, to teoretycznie agencja może zyskać pełne prawo do kontrolowania produkcji i dystrybucji wyrobów tytoniowych. Afera z [...]

PGD jak dla mnie za szybko wolniej opuszczaj ciężar bardziej oporuj. Do tego kuraka z ryżem troszkę witaminek-warzywa. Kamiru juz mi przeszło ale nie zachwycaj się tym dwoma kilogramami dopiero teraz kretka dociąga wodę. Powodzenia chłopaki.

[...] typu rosol Suple Rano mono, w ciagu dnia Amped zeby nie zamulic totalnie ;p 1 puszka SizeUp mysle, ze skoncze w tym tyg. Bialka zostalo jeszcze sporo. Inne Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza o godzine.. Niedzielne jedzonko czyli rosół z kury + marchewka Zamiast piersi z [...]

[...] wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie mial:) troche ich bylo wiec jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to [...]